アイスマンの呼吸法 - 海外の反応


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翻訳元








  1. 動画投稿者




  2.  氷の中に居続けるギネス記録保持者「アイスマン」ヴィム・ホフの呼吸法についての動画です。
     (長いんで要点だけまとめてます)

    ・2:37
     リラックスする。座っても良いし、横になっても良い。
     呼吸する部分には腹、胸、頭がある。腹は下の肺であり、胸は上の肺である。そして頭(脳)にも酸素をもっと多く取り込むことが出来る。

    ・3:50
     腹、胸、頭の順で酸素を取り込んで自然に吐く。吸うときは限界まで吸うが、吐くときは自然と出して限界まで出さない。
     これを30回くらい繰り返すと、頭がふわふわしたり、体の感覚がなくなったり、手足がヒリヒリするような感覚があるが気にしない。むしろこういう現象が強くなるように呼吸する。
     時間や回数を考えるのではなく、変化する感覚を感じる。

    ・5:18
     30回くらい繰り返したら、息を吐いたところで呼吸を止める。
     この状態でストップウォッチを押して、肺に空気がない状態でまずは1分、それから1分半と息を止めてみる。
     息を吸いたい衝動が湧いたら息を吸う。そして呼吸を止め、10~15秒くらい頭に酸素を絞り込み、吐き出す。

    ・6:26
     また3:50みたいに30~40回呼吸をして、5:18みたいに息を止めて吐き出す。

    ・7:35
     もう一度6:26を繰り返すが、今度はより息を止める時間を長くする。ここまで来ると、よりリラックスして酸素を吸えるようになっている。
     後はこれを好きなだけ繰り返して良い。
     呼吸法は暇な時間にやると良い。あと空腹時にやるのが良い。




  3. 海外の反応

  4.  1回目は1分56秒
     2回目は2分31秒
     3回目は2分26秒息を止めれたわ。

     15~30秒くらいしか息を止めれないと思っていたから驚いたよ。
     それにそこまで頑張ってもいなくて、20~25回くらい呼吸したら回数も忘れてたわ。
     自分は40歳で散歩くらいしか運動もしていないよ。パソコン関係の仕事をしていて、昔はタバコも吸っていたわ。健康的な食事をして、酒やドラッグはやっていないけどね。

  5. 海外の反応

  6.  マリファナなんて必要あるか?空気を吸えばいいだろ。

  7. 海外の反応

  8.  実際の所、チベット僧侶やヒマラヤのヨガ修験者はこれを千年間やっているよ…これは瞑想の一種で、幸福感を得るのに役立つんだ。

  9. 海外の反応

  10. >>4
     インドでもやっているね。

  11. 海外の反応

  12. >>5
     ウィムの良いところは、このメソッドを科学的にとらえて、僧侶や修験者になれない人でも簡単に出来るようにしているところだね。

  13. 海外の反応

  14.  部屋で犬が屁をこいたところだから、後でやるわ。

  15. 海外の反応

  16.  自分は瞑想とヨガを25年間やっているけど、どっちも呼吸法があるね。
     これは精神的な健康を保つのに役立つから、もっと多くの人がやるべきだよ。

  17. 海外の反応

  18.  2019年から始めたから、2020年に報告するわ!

  19. 海外の反応

  20.  涙が出たよ。実際に上手くいったわ。これは本当に別次元の感覚で気に入ったよ。





  21. 海外の反応

  22.  息を吐く時に感情的な涙がでるのは普通なのか?

  23. 海外の反応

  24. >>11
     ああ、脳内の酸素濃度があがると色んな感情が解放されるんだよ:)

  25. 海外の反応

  26. >>11
     多くの人がそう報告しているよ。

  27. 海外の反応

  28. >>11
     自分が瞑想をしたときも喜びの涙が出たよ。普通の状態に戻るのに20分くらいかかったわ。

  29. 海外の反応

  30.  youtubeで最もパワフルな動画の一つだわ…

  31. 海外の反応

  32.  この動画が嫌いなのは喫煙者だけだな。

  33. 海外の反応

  34. >>16
     lol やってみたけど咳き込んで終わったわ。

  35. 海外の反応

  36.  ブテイコ呼吸法かい?血液中のCO2とアルカリ性を増加させているね。
     
  37. 海外の反応

  38.  どうやって頭で呼吸するんだよ。

  39. 海外の反応

  40. >>19
     息を吸う時に目を大きく開くんだ。





  41. 海外の反応

  42. >>20
     鼻も開いておけよ!

  43. 海外の反応

  44. >>21
     頭では呼吸しないよlol 肺で空気を吸って、酸素を脳に送るんだ。








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コメント